男性朋友都知道精子是构成受精卵的重要一部分，特别是精子质量的高低很大程度上影响着受精卵的质量。那么精子质量拿什么衡量?日常生活中男性精子活力低或影响受孕应该如何提高精子质量?

哪类精子属于好精子参考以下几个方面:

1.颜色：一般来说正常的应该为灰白色、透明色或者带点黄色。若是红色、黄绿色、粉红色等等都属于非正常现象。

2.排量：每次排量在2-6毫升为最佳而大于7毫升或者小于2毫升都属于异常。

3.数量：应保持在每一毫升两千万左右为最佳而小于该数值则表明异常会直接影响日后“造人”。

4.时间：主要指液化需要多长时间，正常男子射精后，需要花上一刻钟到半个小时才能使胶冻状变成液体状而花费的时间超过半小时则为异常。

5.生存率：排出精子后60分钟内，检测精子情况若存活数量超过一半那就并无大碍。

6.活力度：正常男性的精子大多数可以快速或慢速向卵子驶去，但如果出现停滞不前或死气沉沉的情况就属于异常。

引起精子成活率低的原因有哪些存在？

1、生殖系统感染导致精子成活率低

生殖系统感染会导致生殖系统的炎症如前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎，这些炎症可引起精液变异或使得精液的酸碱度、供氧、营养、代谢等均不利於精子活动和存活。如精液中镁、锌、柠檬酸、果糖减少和pH值升高都会对精子成活率造成影响。

2、精索静脉曲张导致精子成活率低

精索静脉曲张导致睾丸局部因静脉血液回流障碍而缺氧，另外静脉血中前列腺素及5-羟色胺水平增高都可引起精子成活率降低。精索静脉曲张造成阴囊温度升高也可以使精子成活率低下。

3、抗精子抗体的产生导致精子成活率低

抗精子抗体指的是男性自身产生“自卫”，引起免疫系统产生抗体或令精子凝集或制动，使精子难以生存而导致精子成活率低。

4、睾丸发育受阻导致精子成活率低

青春期前垂体分泌的促性腺激素不足。表现为睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄、精子质量差、活力减弱。青春期后垂体病变、接受过量雄激素、雌激素治疗而导致睾丸萎缩者以及睾丸活组织检查早期改变为固有膜增厚及生精退化、晚期曲细精管硬化、间质细胞萎缩。表现为睾丸小而软、精液量少无精子都导致了精子成活率低。

5、微量元素缺乏导致精子成活率低

锌元素是人体必需的微量元素，尤其在睾丸发育、精子形成以及维持精子活力等方面具有重要意义。硒元素是精浆中谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分(此酶可防止精子膜形成过氧化脂质使精子具备良好的形态和功能)并能中和镉、汞对生殖器官的毒性。

6、支原体感染导致精子成活率低

支原体感染精子后常常附着在精子的头部和尾部，使整个精子挂满了大小不等的附着物致使精子泳动无力，直接影响精子的活力和动力或者致使精子质量明显降低，死亡精子数目明显增加导致精子成活率低。

那男性朋友们怎样提高精子质量？

1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长从而导致不育。因此体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过锻炼强度要适中，剧烈的运动如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高而破坏精子成长所需的凉爽环境。

2、少去桑拿房、蒸气浴室是因为高温蒸浴直接伤害精子而抑制精子生成。

3、戒烟。数据显示44%的人认为吸烟是精子数量下降的最主要因素。

4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降而男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)。

5、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响而男性应做些能让自己放松的事情如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

6、多吃绿色蔬菜。完全是因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。其实还可以考虑一下坚果、鱼类都富含欧米茄3脂肪酸也应多吃利于精子细胞成长。

男性备孕前检查哪些项目？男性助孕检查项目一览

备孕是每个准备要孩子的夫妻都要经历的过程。而在备孕前，对男性进行检查也是很重要的一步。本篇文章将为您详细介绍男性备孕前需要进行的相关检查项目，以帮助夫妻更好地备孕。

1.精液常规检查

精液常规检查是男性生殖系统健康状况的主要指标之一。通过此项检查，可以检测精子数量、活力、形态等指标。精液样本采集时应注意避免过度疲劳，保证质量。

2.睾丸超声检查

睾丸超声检查用于检测男性睾丸和附属器官的状况，可帮助医生判断是否存在睾丸、输精管等部位问题。此项检查通常进行得比较简单，只需让患者躺下，医生通过超声波来观察和检查。

3.男性激素水平检查

男性激素水平检查可以检测男性体内的激素水平，如睾酮等，有助于了解男性生殖系统的基本情况。男性激素水平的正常范围是很重要的指标之一，同时也能帮助医生判断是否存在男性不育症等问题。

4.体格检查

体格检查主要用于观察男性生殖器官是否正常，包括睾丸、阴茎和前列腺等部位。此外，还要检查男性的身体指标，如身高、体重、BMI等，以了解男性身体健康情况。

5.习惯和生活方式

除了上述检查项目，男性备孕还应注意其生活方式和习惯。如避免长时间蹲着或坐着，避免穿过紧的裤子等，这些都可能影响到男性精子质量和数量。

总之，备孕前男性检查是很必要的一步，可以帮助夫妻更好地了解男性生殖系统的基本情况和存在的问题，从而有助于更好地备孕。同时，在备孕期间男性还需保持良好的生活习惯和心态，积极陪伴妻子走过这段美妙的时光。

男性备孕可以吃叶酸吗？哪些人适合吃叶酸？

叶酸片主要的成分为叶酸，其强大的功效和安全性获得了很多备孕人群的青睐。有的男性正在进行备孕，想知道自己是否可以吃叶酸。那么男性备孕可以吃叶酸吗?

男性备孕是可以吃叶酸片的，而且在某些情况下，吃叶酸片对男性的健康非常有益。首先，叶酸是一种维生素B，对人体发育和维持正常身体功能具有重要作用。

叶酸缺乏可能导致贫血和神经系统问题等疾病。尤其是女性怀孕前后需要额外摄入叶酸，以预防胎儿脊椎裂等畸形出现。然而，最近的研究表明，叶酸也对男性的健康有益。

一项研究发现，男性在摄入足够的叶酸后，其精子质量更佳。另一项研究显示，缺乏叶酸会增加男性患结直肠癌的风险。此外，叶酸还有助于预防心血管疾病、失智症和抑郁症等疾病的发生。

那么，男性应该怎么样获得足够的叶酸呢?叶酸主要存在于绿色蔬菜、豆类、坚果和全谷类食品中。如果饮食不能满足叶酸需求，男性可以考虑补充叶酸片。

此外，在日常使用过程中，叶酸片还是有着比较严格的使用人群范围的，大致可以根据试管方案、年龄、以及特殊的时期进行区分。大家在服用叶酸之前，应该了解自己是否适合服用叶酸。

男性备孕很重要，精子碎片率会直接影响胚胎质量

备孕成功的与否和精子的质量有很大关系，而这里就不得不提一提“精子碎片率”，只有在正常值范围内才能不对生育产生负面影响，以下来了解下碎片率多少的精子才是正常的。

精子碎片率正常值

精子dna碎片率的正常值范围以30%为界限，超过就算是比较差的精子DNA碎片率指的是一个完整精子DNA的碎片化程度，如果这个比例越高那么代表着精子的质量越差，就会造成妊娠率下降、流产率上升，诱发频繁胎停、流产等情况发生。

一般来说精子碎片率小于15%的话是比较好的，在15%到30%之间的为一般，而大于30%的就属于比较差的，所以精子碎片率为20-30是正常范围的临界值。那些做完精子碎片率检查，显示dfi为40%、60%的结果已经属于极差的级别了。

精子DNA的完整性是判断精子质量的有效依据，精子DNA碎片率严重低于正常值的，多代表着妊娠率低，无论做试管婴儿还是人工授精，都需要大家积极的去改善精子碎片率高的情况。

备孕生孩子可不只是女性的事情，如果男性的精子出现少弱精、XY染色体缺失、碎片率高、畸形等问题，那么也会影响到怀孕的成功与否，所以，想要生宝宝，男性身体调养也是必不可少的。

男性朋友们要知道精子碎片率高的危害非常大，女性生育困难、反复流产、胎停就可能是精子质量差的原因，当检查后发现dna低于正常值那么就得采取措施积极调理改善了！

判断精子质量好坏的标准

除了通过精子碎片率是否在正常范围内去评估男性精子质量的好坏外，精子形态、成活率、液化时间、酸碱度等都是判断的标准之一，只有这些全部达标才能为生育一个健康的宝宝增加几率。

参数正常范围

外观正常：均匀的乳白色，呈半流体状

精液量：1.5ml以上

酸碱度：7.2以上

液化时间：室温下60分钟内，一般不超过15分钟

精子密度：1500万/ml以上

精子总数：不少于3900万/每次射精

精子活率：58%以上

精子活力：40%以上（a+b+c）或32%以上（a+b）

正常形态：4%以上

白细胞：少于1×10/ml

怀孕不单单是女性的事，尤其男性做完精液常规检查后发现自己精液量少、液化时间久、精子密度和DNA碎片率都低于正常范围，那么就得及时对症治疗，并积极改善生活状态了。

男性备孕服用精氨酸能助孕，但长期服用利弊参半

不少男性在备孕过程中会服用到精氨酸这种保健药物，而对于提高男性精子的数量与质量，精氨酸的功效与作用都较为显著，也有人间精氨酸作为营养品长期使用，但很多人对精氨酸是否能够长期使用并不算是很了解，今天我们就来聊聊精氨酸能长期吃吗这个问题。

精氨酸能长期服用

精氨酸是一种保健类药物，一般情况下是可以长期服用的，不过长期服用精氨酸有利也有弊，大家在选择长期服用该药物之前应详细了解其好处和坏处都有哪些。

长期服用精氨酸有利于增强人体肝脏功能，同时还能有效减少肝类疾病的发病率。此外，长期服用精氨酸的话还能能够加快身体恢复的速度。

而精氨酸中还含有较多的营养成分，长期服用能给大家补充各种营养元素，大家在平时的饮食中摄入的营养元素或许不够，吃精氨酸就能得到很好的补充。

长期服用精氨酸的副作用

经过实践发现，部分长期服用精氨酸的人身体会出现免疫现象，自然而然就对其产生了过敏，而这种情况下的过敏则是精氨酸的副作用之一，且遇到这种情况需立即停止精氨酸的使用。

长期服用精氨酸虽会有过敏的可能，但过敏的现象并不是百分百会出现的，大家只要明确精氨酸怎么吃，按照正确的方法进行服用，就能最大限度的减少过敏现象的发生。

其实，长期服用精氨酸是利大于弊的，大家只要正确的服用精氨酸，一般都不会出现什么副作用，而如果出现副作用，及时就医也能完全解决，因此通过利弊的权衡来看，精氨酸是可以长期服用的。

值得一提的是，对于长期服用精氨酸的人群，若是需服用其他药物，需提前咨询医生，确定两种药物是否会相互作用，这样才能避免在用药过程中影响药效或产生一些危害。

而对于不想长期服用精氨酸保健药物，又想补充精氨酸的人群，也可食用一些含有精氨酸的食物。提到哪些食物中含精氨酸多，其实我们生活中常见的杏仁、花生以及核桃等食物都含有丰富的精氨酸。