现在很多人都在响应三胎的政策，甚至还有些大龄妈妈还想着再生个三胎。可大龄阶段的她们已经很难拥有比较高质量的卵子了，那么大龄怎样提高卵的数量和质量?

提高女性卵子质量的方法有以下几个：

1、适当运动

适当进行体育锻炼可以帮助女性提高身体素质，确保卵子的质量，可通过慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等来提高身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

2、保持身体健康

女性身体差会导致卵子发生染色体变异的几率增加，因此容易诱发不孕或流产。所以，保证身体健康很有必要，一旦患有疾病则需尽快治疗。

3、调整情绪

压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，加重紧张感。人体内若是某一激素分泌过多就会打破原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，从而影响卵巢正常的排卵功能。

4、远离环境污染

女性朋友应尽可能远离汽车尾气、工业排放、电子辐射等具有污染性的生活环境，否则会影响卵子质量。

5、避免经期性生活

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染，降低卵子活力，所以应尽量避免。

上面的几种方法都可在一定程度上提高卵子质量，另外，女性朋友应尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养失调。建议女性朋友可以每周吃一次海产品、一次动物肝脏、一两次牛肉及豆类。

大龄女性想高效怀孕，提升卵子质量刻不容缓！

针对其他人而言怀孕是一件很轻松愉快的事儿，但针对大龄的群体而言怀孕就没那么容易了。女性在大龄的年龄层以后，生育能力逐渐降低，卵巢贮备作用减少、卵子品质和总数相对应也会减少，这些针对怀孕而言并非很友善。尽管大龄女性没法反转本身的岁数和卵巢贮备状况，还是可以尽量提升卵子的品质。假如需要根据提升卵子品质来提升怀孕几率，女性在日常生活中要注意下列这几个方面：

一、调节生活作息：大龄姊妹既然决策要生孩子了，过去欠佳的生活方式就需要有一定的调节和更改，千万别经常熬夜去刷手机，熬夜的最后结论便是导致女性人体的内分泌水平出现混乱，进而卵巢作用也会相对的发生问题，危害到女性卵子的品质，进而减少怀孕的概率。为了更好地提升卵子品质并提升怀孕的概率，姐妹们需要留意维持良好的睡眠质量、规律的作息时间，那样对提升卵子品质而言是十分需要的。

二、饮食搭配要平衡：在膳食层面提议姊妹最好是可以多吃一些优质蛋白，留意营养搭配平衡摄入营养成分，合理化日常的饮食搭配那样会更有利于女性身体内生长激素的均衡和调整，促使卵巢可以充足且超常发挥出它的功效。不要为了瘦身而去服用减肥产品或是断食，长期性节食减肥尽管会让身体内的脂肪量降低，可是卵巢也会因为雌性激素代谢不够而进一步发生衰落。

三、避免卵巢手术治疗：备孕环节需尽量减少卵巢手术治疗，这些手术治疗不仅仅要除去一部分卵巢组织，并且也会危害到对卵巢的血供。

四、遵医嘱服用药品：有一些药物也会直接影响到卵巢的作用，最经典的比如避孕药或不规律性服用口服避孕药。避孕药是抗性激素中药制剂或强力性激素制剂，假如不断应用卵巢的正常内分泌功用会遭到危害。口服避孕药如果不遵医嘱随便服用，其结果也如是。因而已经备孕的姐妹们要在服药前一定遵循医嘱，问清楚是不是会对备孕或孕期有一定的影响。

做好以上这几个方面对大龄备孕是有一定作用的，也提议大龄夫妇在备孕以前先去医院门诊开展检查身体，尽量保证知彼知己才可以让备孕更高效哦!

大龄男性如何备孕成功率高？如果做到一次成功？

随着三胎政策的发布，生育已不是年轻夫妻的“任务”了，很多大龄的夫妇也加入到了备孕当中，但是大龄备孕比较困难，一般都需要做好备孕调理，那么大龄男性如何备孕成功率高？如果做到一次成功？

夫妻备孕需要注意什么？

1.最佳生育年龄

我们常说，女性的最佳生育年龄约为25-30岁。事实上，男性也有最好的生育年龄。一般来说，在25-35岁的时期，男性的身体机能相对较好，精子质量相对较高。因此，这段时间是男性的最佳生育年龄。在这段时间内，成功率相对较高。

2.孕前检查

男性的检查主要包括体格.精液分析.优生检查.传染病筛查等，夫妻双方都应在分娩前进行全面体检。

3.远离有害环境

高质量的精子是产前和产后护理的前提。如果男性想要成功地为怀孕做好准备，他们必须提高精子。戒烟和戒酒。远离有害环境，如高温。化学物质。

4.养成良好的生活习惯

通常多注意健康饮食，有规律的工作和休息，不要熬夜，不要吸烟和喝酒，适当的锻炼，保持健康的身体。同时，保持好心情，不要给自己和家人施加太大的压力。

大龄男性备孕前要做什么检查？

1.常规检查生殖系统。

男性生殖器官的常规检查也检查，主要与主治医师沟通，详细介绍之前是否有生殖系统病史，另外触诊检查精索静脉是否有曲张，检查前列腺.睾丸.附睾是否有炎症或其他疾病。

2.精子质量检查。

由于精子质量与受孕情况直接相关，如有精子质量差的情况需要积极治疗调理后再考虑受孕，这是男性备孕检查中最重要的一项。另外要注意精液检查前2-7天需要禁欲。

大龄男性如何备孕可以提高精子质量？

1.食用富含赖氨酸的食物。

如果男性吃什么补充精子，就不能少吃一些富含赖氨酸的食物。这类食物包括鳗鱼.泥鳅.鱿鱼.带鱼.鳗鱼.海参.墨鱼.蜗牛.山药.银杏.冻豆腐.豆腐皮等。

2.食物富含锌。

怀孕期间，如果男性体内缺锌会降低性欲，降低精子；因此，如果你想要富含精子，你应该多吃富含锌的食物。这种食物包括牡蛎、牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生、猪肉。如果锌严重，最好每天服用牡蛎精华胶囊，并定期锻炼。

大龄夫妻如何科学备孕，让你快速好孕？

大龄女性怎样科学备孕?

科学备孕第一项：孕前体检

大龄夫妇怀孕前，夫妻两人都要去医院做一次全面的身体检查。先清除一些遗传的病症，有些可能会致使胚胎发育异常，或是胎儿出生后的病症，这对父母和孩子无疑是致命的打击。女性年龄越大，患妇科病的几率越大。除了常规体检，女性还要做一次妇科体检，查验可能的妇科病。检查时，夫妇任何一方患病都不要马上怀孕，要等病况痊愈，培养一段时间后再怀孕。

科学备孕第二项：提早口服叶酸

女性年龄越大，越容易引起胎儿神经系统发育异常，口服叶酸有利于预防胎儿神经系统发育不良等问题。因此，大龄女性孕前应口服叶酸，孕后前十周可继续口服叶酸。

大龄女性的备孕注意事项有哪些?

大龄女性健康怀孕的概率会因卵子质量降低而下降，但并不意味着大龄女性不能怀孕，大龄女性还可以怀孕，只是需要提前做好准备。在健康的状态下，怀孕的概率更大，产下健康宝宝的几率更大。大龄女性怀孕前需要提前放下工作，适当休息一段时间，全面体检，适度补充营养，使身体维持最佳状态。

高龄孕妇怀孕后，应经常开展孕期检查。超音波能够了解胎儿的生长发育状况。假如胎儿发现异常，医生能够及时采取相应对策。孕中期必须大龄产妇开展唐氏筛查，以保证胎儿健康。羊膜穿刺术可以更全面的了解胎儿是否异常。最好在孕妇20周左右时，依照医生的建议做羊膜穿刺术，降低因卵子质量下降而可能发生的染色体变异。注意可能发生的高原反应，以及其它在高龄孕妇中容易高发的病症。