子宫腺肌症是一种常见的妇科疾病，在患病之后，患者可能会出现月经不调，痛经等症状，对身体健康会造成很大的影响，所以在发现患病后需要及时的控制病情。当然除了要药物治疗，还需要在日常生活中进行调理，比如说通过运动进行改善，而根据很多姐妹的经验，目前总结了三个子宫腺肌症最怕三种运动，经常性做对病情的改善是很有效果的。

腺肌症最怕三种运动

子宫腺肌症对女性的健康存在很大的威胁，不仅会伴有月经不调、痛经等情况，严重的话还会出现不孕，这无非是对患者的身心打击。所以要想快速缓解，就要做好及时医治，然后在此基础上调整生活方式，健康饮食，多运动锻炼等，都能辅助医治，促进疾病恢复。而对于这类患者来说，运动调理是讲究方式方法的，而下面就为大家介绍3种最适合腺肌症的运动方法。

1. 瑜伽：经常性进行瑜伽，可以促进血液循环，调节体内内分泌平衡，这对于环节子宫腺肌症带来的痛经也有环节效果，而且调理稳定内分泌可以避免病症愈发严重；
2. 散步：患有此病也可以进行散步运动，因为散步能够促进血液循环、打通经络、排堵化塞，对改善病症很有帮助。还可以刺激体内激素的分泌，并且还可以促进患者的子宫血液循环，对病情改善有好处；
3. 游泳：游泳可以很好的锻炼子宫腺肌症患者的子宫韧带的弹性，避免子宫脱垂，而且长时间坚持，还可以增加子宫收缩，对缓解痛经是很有好处的。而且还可以增加自身的免疫力，促进病情的恢复。

需要注意的是，运动的时候一定要科学合理，切忌不能过量，要适当而行。像短跑、篮球、足球等剧烈的运动最好是不要接触，强度过大，对病情恢复没好处，而且还会加重，给治疗带来一定的难度，因此提醒患者朋友们在日常生活中需要避免此类项目。

腺肌症是常见的疾病，患病后对患者的身体伤害大，在平时运动调理期间，还可以用中药进行调理，根据患者的病症选择最佳的中药调理方案。目前通过中药调理效果也是很好的。

子宫腺肌症吃什么中药调理效果好

中医认为子宫腺肌症是因为体内瘀血而引起的，所以中医治疗的方法主要是选择活血化瘀、补气血、通络功效的中药，从而可以改善病症。目前有很多中药都是有这样的效果，但是常用的有3种。

1、人参

子宫腺肌症是属于一种比较常见的疾病，而人参能够达到大补元气的效果，也能够达到安神增智的作用，可能会导致出现气血不足，也会引起心神不宁，通过适当吃人参能够达到调理的效果。

2、当归

当归主要能够达到补血活气和调经止痛的作用，主要能够有效改善子宫腺肌症所造成的虚寒腹痛或者是痛经。

3、红枣

大枣当中含有丰富的铁元素，子宫腺肌症在发病之后如果不及时治疗，很可能会导致出现失血过多，而大枣能够达到补血的效果。

最好是选择专业的中医，然后根据身体的病情来决定方子里面的中药材，按照规定的时间和疗程来服药治疗。另外需要根据患者的年龄及生育要求来选择。对于症状比较轻的，可以配合服用一些芬必得、和消炎痛的药物、奈普生等，症状较轻且暂时没有生育要求的，也口服避孕药或者孕激素等，也可以同时选择手术和药物治疗方法。

子宫腺肌症最怕三种运动

子宫腺肌症简单的来说就是子宫壁最里面那一层的东西，却蔓延到了中间那一层，出现在了它不该出现的地方，当患病后，会伴有严重的贫血、腹部疼痛、月经失调、不孕等，所以很多时候我们需要积极的。而我们调理就可以通过运动，在日常适当进行一些轻运动项目会刺激大脑分泌内啡肽，从而对于缓解腺肌症造成的痛经现象。而下面这3种运动，可以帮助改善子宫腺肌症病情。

1、瑜伽

瑜伽可以身心愉悦，加速身体的新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜等功效，可以很好的帮助子宫腺肌症患者内心放平静，然后可以调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量，对改善病情很是有好处。

2、散步

其实散步是一个很好的运动，而是比较休闲的运动，平常饭后去公园、河边进行散步，可以呼吸到新鲜空气以外，还可以提升身体的素质，长时间坚持的话，对改善病情很有好处。

3、慢跑

慢跑可以增强心肺耐力，增加血液循环，有利于改善子宫腺肌症带来的贫血症状，还能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使子宫腺肌症患者心情放松的同时，对病情缓解有好处。 

当然，对于子宫腺肌症患者来说，运动是需要长时间坚持的，长期坚持运动才能对病情缓解有好处，而且在运动的时候一定要科学合理的规划，而且对于子宫腺肌症患者千万不能剧烈运动，不然会导致子宫腺肌症患者痛经及子宫出血的症状加重。

子宫腺肌症锻炼的注意事项

子宫腺肌症是目前比较常见的妇科疾病之一，由于子宫腺肌症对于女性的身体危害很大，同时也让患者十分的痛苦。所以很多时候我们需要进行调理，出来药物、饮食调理之外，还可以通过运动进行改善，但是在运动锻炼的时候，一定要在注意下面几点。

1. 子宫腺肌症患者朋友们可在日常适当的进行一些强度小、技术要求低、体能消耗小的运动项目，如瑜伽、散步、交谊舞、秧歌等；
2. 注意不可过量运动，同时也要避免过于激烈的运动项目及繁重的体力劳动；
3. 因为腺肌症的女性，在月经期间不但会有严重的痛经的表现，而且会有月经量增多以及月经经期延长的现象，在做剧烈运动以后，就可能会导致月经量进一步的增多，甚至是出现贫血的现象；
4. 不要进行举重锻炼，不然会使腹压增加，导致子宫的暂时性下垂，并且子宫腺肌症患者本身子宫就比正常女性子宫要大，若长期进行超负荷运动，可能出现子宫脱垂现象；
5. 对于腺肌症患者来说，更应该循序渐进、依据身体素质和承受能力来适量运动。

子宫腺肌症在日常生活中是可以适量运动锻炼的，但是如果单靠运动改善病情是不可靠的，最好的治疗方法就是药物或者是手术，而平常运动、饮食、生活习惯作为辅助性帮助，不能直接治疗病症。而且在治疗期间一定要按时复诊，这样有助于观察病情实际情况，从而针对性治疗。